Maar wat als er wèl een manier is om uit herhalende patronen te stappen?
Waarom deze training uniek is
Je begrijpt je reacties beter.
Door inzichten in je beschermmechanismen, reactiepatronen en je zenuwstelsel ga je jezelf beter begrijpen.
Je maakt betere keuzes door emotieregulering.
Doordat je leert hoe je fysiek en mentaal je emoties reguleert, kun je vanuit helderheid en rust gaan reageren .
Je kunt lastige emoties beter communiceren.
Het dieper begrijpen van je gevoelens en het reguleren van je emoties maakt dat het makkelijker wordt om gevoelens te uiten.
Dit leer je per module
Module 1: Herken je thema’s, triggers en terugkerende reactiepatronen
Iets waar je je niet bewust van bent, kun je niet veranderen. Bewustwording van patronen is dus de eerste stap. We verkennen onze triggers, onze Heart Defenders (beschermingsmechanismen) en ons verborgen script.
✔️ Waarom komen sommige thema's steeds terug.
✔️ Ontdek hoe je onbewust bepaalde thema's in stand houdt.
✔️ Ontdek je welke Heart Defender jouw beschermingsmechanisme is.
Module 2: Emoties en je zenuwstelsel
Als emotie elektriciteit is, dan is je zenuwstelsel de bedrading. Je leert begrijpen hoe deze bedrading werkt en hoe je het in balans kunt brengen. Door bewustwording en oefening kun je meer controle uitoefenen over je emotionele reacties en stressniveaus. Dit is de sleutel tot emotionele vrijheid en innerlijke rust.
✔️ Je gaat de feedback- loop tussen triggers en je zenuwstelsel begrijpen.
✔️ Wat de drie Emotionele Responszones zijn en je helpen als je gaat leren emotiereguleren.
Module 3: Emotieregulering
Nu je je triggers herkent en weet hoe de emotionele bedrading werkt, is het tijd om te leren wat je anders kunt doen als je ineens de aandrang voelt om vanuit een trigger te reageren.
✔️ Je leert alles over 'emotie-tracking' door middel van Focusing.
✔️ Je leert verschillende emotieregulatie technieken en wanneer je welke het beste inzet.
✔️ Je gaat emotionele hulpbronnen voor jezelf ontdekken en creëren.
Module 4: Gezonde communicatie ondanks emoties
Hoe hou je het bij jezelf? Hoe communiceer je als je geraakt bent? In deze module ontdek je inzichten en tools die je helpen bij het communiceren na een trigger.
✔️ Hoe je grenzen rustig doch duidelijk communiceert.
✔️ Hoe je behoeften of wensen zonder eis of verwijt communiceert.
En je krijgt nog fijne bonussen!
✔️ Een nieuw perspectief op je eigen persoonlijkheid en je relaties met het Heart Defender- ebook t.w.v. €12,95
✔️ Een lijst met 28 Manieren om 'nee' te zeggen op een manier die goed voelt. Must have for iedereen die moeite heeft om grenzen aan te geven.
Ik doe mee
Dit is allemaal inbegrepen
Is de EmoCalm Journey voor jou geschikt?
Je bent geestelijk gezond:
Je hebt geen ernstige psychische stoornis, zoals schizofrenie, bipolaire stoornis of ernstige persoonlijkheidsstoornissen.
Persoonlijke veiligheid:
Je verkeert niet in een acute crisissituatie, waarbij er een actief risico is op zelfbeschadiging of gevaar voor anderen.
Je hebt voldoende stabiliteit in je leven:
Je leeft in een stabiele levenssituatie en bent niet onderhevig aan ernstige instabiliteit veroorzaakt door bijvoorbeeld huisvestingsproblemen, verslavingen of hevige conflicten.
Leeftijd:
Je bent een volwassene en geen kind of minderjarige, aangezien deze training meestal is ontworpen voor volwassenen.
Denkniveau:
Je denkniveau ligt minimaal op MBO-niveau.
