Voor iedereen die pas ná haar “ja” ontdekt dat ze eigenlijk nee voelde.
5 dagen om de automatische ja-reflex te leren onderbreken, vóór je jezelf alweer hebt aangepast.
Je hoeft niet ineens overal nee tegen te zeggen. Je gaat iets veel kleiners leren: niet automatisch reageren voordat je überhaupt hebt kunnen voelen wat jouw antwoord is.
IK WIL MEEDOENWe starten op STARTDATUM
...maar hoorde jezelf alweer zeggen: “Ja hoor, geen probleem.”
Of misschien héb je wel een grens aangegeven, maar zodra je merkt dat de ander teleurgesteld, geïrriteerd of afstandelijk reageert, begint het.
En het frustrerende? Je weet vaak prima dat je dit doet. Maar op het moment zelf lijkt je reactie sneller te zijn dan jij.
Misschien hoef je niet beter te worden in
nee zeggen.
Misschien moet je eerst leren om
niet meteen ja te zeggen.
Misschien heb je al honderd keer gehoord:
En misschien denk je iedere keer: ja. Precies. Dat ga ik de volgende keer doen.
Totdat die volgende keer komt.
Iemand kijkt teleurgesteld. Reageert kortaf. Of vraagt onverwacht iets van je.
En voordat je het weet heb je alweer ja gezegd, jezelf uitgelegd of geprobeerd het ongemak op te lossen.
Niet omdat je niet weet wat je zou moeten doen. Maar omdat je automatische reactie vaak al begonnen is vóórdat je bewust hebt kunnen kiezen.
Er gebeurt iets in het contact met de ander en je voelt spanning. Bij een pleaser is de automatische neiging vaak om die spanning zo snel mogelijk weg te krijgen.
Door aan te passen. Gerust te stellen. Uit te leggen. Op te lossen. Of alsnog over je eigen grens heen te gaan.
En precies daarom heb je niet nóg meer advies nodig over wat je zou moeten zeggen.
Je hebt eerst ruimte nodig tussen wat er gebeurt en wat je automatisch doet.
Vijf dagen lang gaan we oefenen met het creëren van een kleine pauze vóór je automatische reactie.
Je leert herkennen wat er in jou gebeurt wanneer je geraakt of getriggerd raakt, hoe je omgaat met de spanning die daarbij ontstaat en hoe je pas daarna bepaalt wat je werkelijk wilt zeggen of doen.
Niet vanuit schuldgevoel. Niet vanuit angst voor de reactie van de ander. Niet omdat je zo snel mogelijk van het ongemak af wilt.
Maar met genoeg ruimte om jezelf af te vragen:
Wat wil ík hier eigenlijk mee?
Soms is jouw antwoord namelijk gewoon ja.
Maar dan wil je dat het jóúw ja is.
Zodat je niet meer automatisch terugkrabbelt, uitlegt of toegeeft zodra de ander teleurgesteld reageert.
En je uiteindelijk kunt antwoorden vanuit wat jíj werkelijk wilt.
Zodat je antwoord weer van jou wordt.
Minder pleasen betekent niet dat je onverschillig, egoïstisch of bot moet worden.
Je mag nog steeds behulpzaam zijn. Je mag rekening houden met anderen. Je mag zelfs heel graag ja zeggen.
Zolang jij degene bent die dat antwoord kiest.
Nee. We gaan juist klein oefenen. Het doel is niet dat je ineens allerlei grote grenzen moet stellen, maar dat je leert herkennen wat er gebeurt vóórdat je automatisch reageert.
Dat telt óók. Bewustwording achteraf is vaak de eerste stap. Je hoeft dit op dag één nog niet in het moment te kunnen.
Nee, juist niet. Veel mensen kunnen prima nee zeggen, maar gaan zichzelf vervolgens uitleggen, voelen zich schuldig of trekken hun grens weer in zodra de ander anders reageert.
De trainingen zijn bewust kort en praktisch. Het belangrijkste oefenen gebeurt niet achter je laptop, maar gedurende je gewone dag.
Begin met één kleine verandering.
Niet meteen ja.
We starten op STARTDATUM.
IK DOE 5 DAGEN MEE VOOR €27