Codependent? Grenzen Aangeven Doe Je Zo

Bij het leren grenzen stellen, is de eerste stap om zelfbewust te worden wanneer je je overweldigd of mentaal uitgeput voelt. Dat betekent dat je er bewust van mag zijn over wanneer je meer ruimte, tijd of zelfrespect nodig hebt. Als je erg mentaal bent en weinig contact met je lichaam hebt, is de kans groot dat je deze behoeften weg redeneert. “Stel je niet aan”, “Nog even”, “Ach, dat komt later wel” zijn gedachten waarmee je voorbij gaat aan je behoeften en daarmee je grenzen.

Vertraging door bijvoorbeeld yoga en meditatie of mindfulness zijn uitstekende methoden om je lichaamsbewustzijn te vergroten. Op deze manier zal het makkelijker worden om op te merken wanneer je je overweldigd of mentaal uitgeput voelt.

Als je dit eenmaal hebt vastgesteld, begin dan met het stellen van eenvoudige maar stevige grenzen. Het is hierbij belangrijk dat je een vriendelijke en respectvolle toon gebruikt wanneer je dit communiceert. Soms vinden mensen dat zó spannend dat ze of onduidelijk worden óf op een felle manier hun grenzen aan gaan geven.

Hoe dan ook, in het begin zal het niet gemakkelijk zijn om grenzen aan te geven, maar als je het eenmaal meer gaat toepassen, zul je merken dat het steeds makkelijker gaat en ook steeds makkelijker ontvangen wordt. Hierna breekt een fase aan waarin je gaat ervaren hoe waardevol grenzen voor verbindingen kunnen zijn.

Om je wat op weg te helpen heb ik een aantal zinnen bij elkaar gezet die je kan gebruiken om op een volwassen manier je grenzen aan te geven.