Grenzen stellen zonder ruzie; zo doe je dat.

Dit vertaalt zich naar een eis naar de ander, en iedereen gaat in de weerstand als je met een eis of verwijt aankomt. En dat nodigt helaas uit niet uit tot verder gesprek.

Je houdt het daarom bij jezelf door duidelijk te stellen wat je wel en niet tolereert.

Stap 2: Voeg de consequentie toe

Een grens zonder consequentie is vaak slechts een verzoek.

Daarom is het belangrijk om duidelijk te maken wat jij gaat doen wanneer jouw grens niet gerespecteerd wordt.

Bijvoorbeeld:

"Ik wil niet dat je me uitscheldt. Als je daarmee doorgaat, beëindig ik dit gesprek."

Of:

"Ik wil niet dat er tegen me geschreeuwd wordt. Als dat gebeurt, ga ik weg."

Let op het verschil.

Je probeert de ander niet te controleren.

Je vertelt wat jij gaat doen als jouw grens wordt overschreden.

Dat maakt een grens krachtig.

Stap 3: Doe wat je hebt gezegd

Dit is vaak het spannendste deel.

Want juist wanneer iemand boos wordt, kun je de neiging voelen om je grens weer terug te trekken, uit te leggen, te verdedigen of toch nog te blijven praten.

Maar een grens krijgt pas betekenis wanneer je ernaar handelt.

Dus als je hebt gezegd dat je het gesprek beëindigt, beëindig het gesprek.

Als je hebt gezegd dat je weggaat, ga weg.

Niet om de ander te straffen, maar om jezelf serieus te nemen.

En ja, soms doe je dat met knikkende knieën.

Dat is helemaal oké.

Tot slot

Grenzen stellen gaat niet over het controleren van andere mensen.

Het gaat over duidelijk maken wat jij wel en niet accepteert en vervolgens verantwoordelijkheid nemen voor hoe jij daarop reageert.

Dat hoeft niet hard of met ruzie, maar kan zacht en duidelijk tegelijk zijn.

Veel zegen!

Chantalle

PS. Meer leren? Bekijk dan hier de cursus die je daarbij helpt.